co ile godzin

Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]

[...] przestałam chudnąć. Aktywność jaką preferuję to przede wszystkim jazda na rowerze. Nawet jak wychodzę z domu planem spokojnej przejażdżki to zazwyczaj kończy się na gnaniu ile sił w nogach. I przez ten rower chyba mam dość potężne uda i łydki (w tym niestety sporo tłuszczu po wewnętrznej części). Sprawia mi przyjemność zmęczenie fizyczne i [...]

Witam. Proszę o poradę jak ćwiczyć ile razy w tygodniu, co jeść gdy nie ma za dużo hajsu tak aby było wystarczająco co do treningu siłowego i oczywiście co brać gdyż myślę nad propkiem , deką , winem ,trenem oraz clenem. i jak rozwiązać problem z tym gdyż mam taką pracę a nie inną i jestem zmuszony co najmniej raz w tygodniu nie spać ok 24 godzin, [...]

[...] pieczywa z jajkiem w papryce z przyprawami, 10g masła * tutaj zawsze sobie przegryzę jakiegoś owocka, orzeszki, czasem marcheweczka się nawinie 3) 14:00 OBIAD: 100g fileta z kurczaka/indyka, 100g ryżu brązowego/basmanti/kaszy jaglanej (od czasu do czasu ziemniaki smażone w piekarniku), dwie garście warzyw z łyżką oleju lnianego i łyżką [...]

[...] na czasie:) 1)z tego co przegladalem inne diety to przewaznie skladaja sie one z 5-6posilkow dzienie co ~2-3h przypuscmy ze moje posilki by byly w granicach tych godzin: 1posilek 7:00 2posilek 10:00 3posilek 13:00 4posilek 16:00 5posilek 19:00 6posilek 22:00 no i we wszystkich dietach (przynajmniej w tych co widzialem) prawie w kazdym posilku [...]

[...] kilka bułek (białe pieczywo) z wędliną lub serem żółtym.. Chciałbym, żebyście pomogli mi w ułożeniu jakiejś sensownej diety (chodzi o to, co konkretnie jeść i kiedy - ile jeść to już sobie wyliczę). Od poniedziałku do piątku wstaję rano o 6. W poniedziałki wracam z uczelni o 19, we wtorki o 14:30, w środy o 15, w czwartki o 16:30, w [...]

[...] podczas dnia nie tylko brakuje czasu na przygotowanie posiłków ale nawet na ich zjedzenie. Ćwicząc potrzebujesz wyższą niż norlamnie ilośc białek w celu wzrostu mięśni, ile to jest? Jest to wciąż obszar dyskusyjny. Zalecane jest aby dostarczać 30-40g (czasami więcej) białek co trzy godziny ale jest to prawdopodobnie rozszczenie zaproponowane [...]

[...] wziąć za siebie Ułożyłam dietę redukcyjną w oparciu o wszystkie podwieszone tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak samo, czyli wielkim skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE [...]

Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?

[...] w czasie 1h 01min 49s https://lh4.googleusercontent.com/-f_V5GtyOz84/UcF51pkbiXI/AAAAAAAACDw/XA4EQW18ueA/w308-h302-no/endo+1+czerwiec.jpg Dodatkowo postarałem się zbadać ile jestem w stanie podnieść w martwym i z jakim ciężarem mogę zrobić przysiady dodatkowo testowałem podciągnięcia na drążku i klatę. Ze względu na ryzyko urazu nie chcę [...]

[...] czas i swój talent, a kiedy portal zacznie przynosic zyski bedziesz bral udzial w podziale tego zysku. Kazdy redaktor odpowiedzialny za swój dzial dostanie procent od tego, ile jego dzial zarobi. Dlatego od Was zalezy, ile osób doceni Wasze zdolnosci i da Wam zarobic. Jak to sie mówi "Nie od razu Kraków zbudowano ..." - my tez nie od razu [...]

[...] nawet 10-12 godzin ale nie mniej jak 7-8 wiec to chyba dobrze? 4. DOPING: I tu jest sedno mojego postu. Licze na waszą pomoc jak mam brać ten metanabol z ovopolem? Ile tego ile tego? I jaki cykl mi poradzaci. Aha to jest mój pierwszy raz. Ale zalezy mi na tym żeby zjećś 100 tabletek gdyż tak mi pasuje i mam tylko na raz kreatyne po cyklu. Aha [...]

Witam wszystkich serdecznie Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem już 7 lat temu jednak zakłócana ciągłymi zmianami stylu życia oraz otoczeniem, traceniem motywacji oraz brakiem czasu - była reaktywowana co roku od początku. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 87-88 kg w czym tłuszcz na ciele (najwięcej na brzuchu) stanowi ok 24 % masy [...]

[...] zwracam się do doświadczonych Panów z prośbą o radę. Wiem, że mój Guliwer zakupił ostatnio pewien specyfik o nazwie metanolon lk. Wiem co to jest, bo naczytałam się tyle ile to możliwe na ten temat (między innymi na Waszej stronie). Nie pochwalam tego co w siebie ładuje, ale skoro się już na to zdecydował, to chciałabym zrobić mu małą [...]

[...] nie wiem dlaczego. Ale o dziwo mniejszy biceps jest silniejszy. Jak korygować takie rzeczy, ćwiczyć więcej na mniejszy mięsień? Proszę o radę. 5. Zauważyłem taką rzecz, że o ile szeroki jestem tak jak każdy ćwiczący , to jakiś wąski w klacie i brzuchu, czy da to rady jakoś poprawić czy to po prostu taka budowa kości? Bardzo proszę o odpowiedzi na [...]

[...] cena ale fachowo (nawet bardzo fachowo,higienicznie,profesjonalnie ,z doradztwem ...) ,wolę dopłacić niż później żałować (tylko żeby ze mnie nie zdarli :) ...i mniej więcej ile ?(szczegóły jaki ponizej ) -Chciałbym ten mój znaleziony wzór zaadoptować,może troszkę przerobić...niestety talentów plastycznych nie mam wcale więc mam nadzieję na pomoc [...]

[...] dobra kondycjie pozoztalosci z lat wczesniejszych czutaj suplych) wiecej lecz sa tam rozne programy i levele calkiem sie gubie w tym chcialbym uzyzkac porade na czym, jak i ile czwiczyc i co jesc z dieta potrzebuje tylko nakierunkowania uloze sobie sam mam tylko 2 miesiace na ten extremalny proces pozniej zwolnie z cwiczeniami dozo ale dieta [...]

[...] dorzuce później, są na innym kompie). Czym poskutkowala ta chęć zmiany? zacząłęm trenować... na początku tylko bieg... przy czym bieg to duże słowo przy tym co robilem, ale niech bedzie. Potem doszła siłownia, ale domowa. Zakupiłem troche sprzętu Przeczytałęm kilka ksiązek i zaczęło sie... kontuzja za kontuzją, ale systematycznie i [...]

[...] 200-250ml mleka rodzynki 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku 6:00 - Placek = (to co powyzej) 7:00 - 1 dopalacz = 2miarki super pump w 400ml [...]

[...] wróciłem z wakacji w Egipcie,upał straszny 37 stopni w cieniu,nie pilnowałem wogóle diety,jadłem od rana do wieczora,piłem masę alkoholu i słodkich napoji,po prostu "zarłem" ile sie dało.Poszedłem tam na siłownie pare razy i dosłownie roznosiła mnie energia,podnosiłem srednio 20-30kg wiecej niz na tych samych cwiczeniach w polsce,mimo ze [...]